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血栓发生的6个警报信号,收到1个就能救命!

血栓,这个听起来可怕的词,其实离我们很近。

每天,身边不知道有多少人因为血栓而心肌梗死、脑中风……

临床数据显示:在心脑血管疾病中,80% 的病例是由于血管中形成血栓。

国内外医学统计资料表明:脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位,有人将其称为危害健康的“第一杀手”。


这么凶险的疾病,有没有什么先兆或者预防方法呢?

其实人类的身体有其特有的语言,它每天都不停地向我们传递着机体活动的信息,告诉我们自己的健康状况。尤其是当体内某个器官不对劲时,身体会向我们发出呼喊,向我们发出求救信号。不过,不少人由于认识不足,往往对这些"提醒"视而不见,或不知所云,以致终由小恙变成大患。



血栓发生的6大信号

1、哈欠不断 总感觉睡不醒

患缺血性脑血栓病者,80% 发病前 5~10 天会出现哈欠连连,总感觉睡不醒的现象。

2、血压异常

✦血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时,是发生脑血栓的前兆;

✦血压突然降至 80/50mmHg 以下时,是形成脑血栓的前兆。

3、高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4、步态异常

步履蹒跚,走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化,并伴肢体麻木无力时,则是发生脑血栓的前兆信号。

5、突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若 1~2 天反复出现 5 次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6、突然发生以下情况:

  • 任何突然发生的剧烈头痛;

  • 伴有抽搐发作;

  • 近期有头部外伤史;

  • 伴有昏迷、嗜睡;

  • 头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;

  • 因咳嗽用力而加重的头痛;

  • 疼痛剧烈,可在夜间痛醒。

 如果有上述情况出现,应及早到医院检查治疗。

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防栓,重点在早上!

临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻,70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!可以说,防住了早上血栓的突袭,就能避免绝大多数的意外!预防的重点,有以下几个:

 

一、稳压最重要

血压突然升高或者降低,都会直接导致血栓的脱落或者形成,所以说稳定血压最重要。稳定血压,有这么几件事效果又好又简单!

早上可“赖赖床”别着急起身

如果一睡醒就匆匆起床离床,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。 再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

遇事别着急莫生气

很多中风、心梗的发生,都和情绪激动有关。因为情绪激动时,肾上腺素大量释放,会直接导致血压迅速上升,刺激血栓脱落。

 

二、注意饮食调控

很多病都是吃出来的,血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点,比啥药都管用一万倍!

保证充足饮水 喝点茶更好

如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。半夜醒来时适量喝点水,以降低血液黏稠度,对预防血栓形成大有好处。如果平时有喝茶的习惯,对血管也是不错的。

每天一把坚果 软血管护心脏

很多人把坚果当零食,认为可有可无。但是无数调查研究证明,每天吃坚果的人,血管更干净、血栓风险更小,而且大脑更年期,很多疾病、癌症的风险也更小。选坚果一定注意,选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果,这样的坚果,味道好、营养保存好、保质期也长,更不会摄入过多给身体带来负担的成分,比如盐、香精等。每天也别吃多,一手心分量的果仁刚刚好。

 

三、运动通血管

运动的好处千千万,对心脑血管病、血栓的预防效果,对三高的逆转效果尤其突出!

踝泵练习,预防血栓形成

一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

【具体方法】

✦双膝自然伸展,用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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走走路,防全身血栓

1992 年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。而在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意“三五七”原则

✦“三”是指每天要步行 3000 米以上,且保证 30 分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

✦“五”是指一星期要运动五次以上。

✦“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如:50 岁的人,运动后心率达到 120 次。(身体极好者可达到 190 次;身体不好者不要超过 150 次,具体要根据自己的身体情况来调节)

如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走 30 分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。

  

无论什么年纪,就怕血管堵,上面这些血栓发生的信号、预防血栓的方法,对大家一定有非常大的帮助,千万不能视而不见。亚太健康,祝您健康。

 


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