您好,欢迎来到中山协和医院官网
中山协和医院
Zhongshan Xiehe Hospital
首页 / 健康生活 / 健康教育信息
新手父母必看!如何让孩子乖乖入睡?
作者:亚太健康全科医疗总监 汪洁

都说要叫醒一个装睡的人很难。

可当了父母之后才知道,每天要让孩子乖乖睡觉更难!

哄着睡、奶着睡、抱着睡……各种姿势都尝试过,最后宝宝还醒着,自己却要睡着了

亚太健康全科医疗总监汪洁医生要跟各位爸爸妈妈分享:要宝宝好好睡觉,你应该怎么做


微信图片_20180905142144.png


 婴儿父母看这里

婴儿要到约6个月大才会有正常的睡眠周期。虽然新生儿每天睡眠时间约为16-17小时, 但他们可能每次只能睡1-2小时。随着年龄的增长,宝宝所需要的睡眠时间会越来越少。不过,睡眠时间也存在个体差异,有的宝宝睡得多,有的宝宝睡得少。一个6月大的婴儿在夜里醒来是很正常的,但可能过几分钟后他就又睡着了。

为了让你和宝宝晚上都睡得更好,可以试试以下建议:

  • 如果需要半夜起床喂奶或者换尿布,不要开很亮的灯或者发出很大的声音,尽量让宝宝保持平静。

  • 白天多跟你的孩子聊天和玩耍能够让他在白天清醒的时间更多,这将有助于他在夜间睡眠时间更长。

  • 看到孩子已经昏昏欲睡但还睁着眼的时候,就把他放到睡觉的床上。这将帮助你的宝宝学会自己在床上睡着。如果通过抱或摇的方式哄睡,他晚上醒来之后你也很可能要用同样的方式才能让他睡着,很难自己再次入睡。

  • 孩子醒了哭闹不要马上冲过去,而是等几分钟观察看看,几分钟后他能再次睡着那就没问题。如果他还是哭,就安静地过去看看他,但千万不要开灯、逗他玩或者抱他起来。如果他哭闹得更厉害,考虑其他原因:可能是饿了/尿布湿了/生病了/等等。

 

幼儿和学龄前儿童父母看这里

很多会员跟我抱怨说,每天晚上哄孩子上床睡觉,比上班还难。的确,这个年龄的孩子经常会拒绝睡觉,尤其是当他的哥哥/姐姐还没睡的时候。

以下提示可以帮助你的孩子养成良好的睡眠习惯:

  • 谁都没法立刻从兴奋状态中入睡,所以要在就寝前设置一个安静的作息时间,让孩子明白“快到睡觉时间了”。这个时间要做什么呢?可以给他读一个故事、听安静的音乐 或者洗澡。千万不要在睡觉前和孩子玩耍,这可能会让他太兴奋而无法入睡。

  • 尽量每天晚上同一个时间睡觉。这有助于你的孩子知道什么时候该做什么事情,并帮助他建立健康的睡眠模式。

  • 可以让孩子带一个最喜欢的东西上床睡觉。可以是一只他很喜欢的泰迪熊、安抚毯子 或其他最喜欢的玩具。这些东西可以帮助入睡,尤其是在他夜里醒来的时候,更有安全感。但是家长们务必确保这些东西的安全性:确保没有可能导致窒息的东西,比如丝带、按钮、小件物品,颗粒填充玩具也是很危险的。

  • 为他营造一个舒适的睡眠环境。每个孩子都有他的睡前习惯,可能喜欢喝点水、留下一盏灯或者门稍微开着。在睡觉前尽量处理孩子的这些需要,这样他就不会用各种借口来拒绝睡觉。

  • 尽早让孩子适应自己睡一张床,最好是自己一个房间。如果孩子平时和你睡在同一张床上,你不在身边时他们会更难睡着。

当孩子抱怨或呼唤你时,不要马上回到孩子的房间,可请尝试一下:

  • 等待几秒钟再回答他,并逐渐加长他等待的时间。

  • 在离开他的房间时强调“妈爸就在外面,安心地睡觉吧”。

  • 如果你需要进入房间,不要开灯、发出很大的声响、与他玩耍或停留太长时间。

  • 每次他呼唤你的时候,站在离床比较远的地方跟他说话,逐渐增加距离,直到能在没有进入他房间的情况下也能口头安慰他。

  • 每次他叫的时候都提醒他“现在是该睡觉的时间了”。

帮助孩子养成良好的睡眠习惯是一个挑战。我十分能理解父母当孩子晚上吵得让无法入睡时而感到的烦躁,但习惯养成是需要耐心和理解的。父母和宝宝,一起加油吧!

会员客户如果还有其他关于睡眠的问题,可以微信或电话咨询我们的健康管理团队,或者预约到门诊与我面谈。


广东省中山市西区富华道37号
0760-88163999
中山市社保定点医疗机构  ·  中山市工伤定点医疗机构

关注我们

联系我们

咨询电话:0760-88163999